Svøm for livet!

Klok av skade fra i fjor, da jeg kun hadde anledning til å prøve på Utsiraturen en gang, så har jeg dette året bestemt meg for å endre reglene litt.
Dette innebærer at jeg vurderer å svømme fra Utsira, evt. til Utsira tidligere enn planlagt, og da med våtdrakt så fort temperaturen i havet er 10grader og vind/strømforhold etc stemmer…
Dette på grunn av at jeg ikke vil bruke tiden inn mot kanalen til å sitte å kikke på yr.no som jeg i fjor gjorde hele dagene hele sommeren, bare for å se at yr.no ombestemte seg hver gang.
Nå har jeg bestemt meg for å ta Utsiraturen ved første anledning, og er det for kaldt så tar jeg på meg en triathlondrakt.
Erfaringsvis så har jeg svømt fra Ferkingstadøyene i våtdrakt, dette ble gjort i mai i 2008 med 10grader i vannet, og det gikk veldig fint mtp kulden.

Etter Utsiraturen er planen å svømme en 8timers tur. Der har jeg ikke bestemt meg for destinasjon enda. Er det dårlige forhold i sommer og Utsiraturen drar ut, så kan det være at jeg tar dette i forbindelse med Utsiraturen. (Da blir det å evt. svømme langs land til jeg har de 8 timene)

Uansett, det er værgudene som bestemmer når kampen mot bølgene kan begynne…

Dette er, for meg, et veldig interessant tema. Og jeg bestemte meg for å se litt nærmere på saken i dag.

Dagens værforhold:
Vind 3m/s ØSØ
Temperatur 3,2grader C, følt temperatur 0,8grader C
Vanntemperatur 2,8grader C

Dette var utgangsprosjektet for dagens “oppdagelsesreise”.
Jeg skulle være uti mellom 5-7minutter, dette på grunn av at jeg ikke hadde svømt lengre enn mellom 3-4minutter i kaldt vann
på lenge. Og i tillegg var det lenge siden jeg hadde målt kroppstemperaturen etter svømming.

Jeg går uti klokken 14.11 og sjekker badetemperaturen, den var 2,8 grader, noe høyere enn jeg hadde regnet med. Legger på svøm og stopper gjentatte ganger
pga det tar tid før ansiktet har vendt seg til det kalde vannet. Totalt er jeg uti vannet i 8minutter og 26sekunder.
Merker at jeg får neglebet i fingrene, og det fører igjen til dårlig følelse med vannet. Ellers veldig fin.

Kommer opp og måler temperaturen for første gang, den er på 37,1 grader
Er VELDIG fornøyd med resultatet,spesiellt mtp at min kroppstemperatur er målt til 36,7 – 37,0 normalt, men vet samtidig at temperaturen kommer til å droppe den neste halvtimen. Spørsmålet er hvor mye??

Da jeg ankommer hjemme, klokken 1431, dvs 10minutter etter jeg kom opp av vannet , sjekker jeg temperaturen igjen før jeg går i dusjen, den er 36,7grader celsius.
Temperaturen er på sitt laveste klokken 14.41, dvs etter cirka 10minutter i dusjen. Dette på grunn av at at det kalde blodet som kroppen har plassert i ytre ledd, armer, bein osv nå har fått lov
å sirkulere og dermed kjølt ned resten av kroppen, som tidligere var vernet av kroppens egen temperaturregulering. Det er ikke så veldig vondt i fingrene heller i dag, mtp opptining og naglebet. I like.

Jeg går ut av dusjen ca. klokken 14.48, da er temperaturen 36,2grader. Klokken 14.55 måler jeg den igjen til 36,2grader og i skrivende stund
klokken 15.10 dvs en time etter svømmingen er den 36.4 grader celsius. Det vil si at den er mer eller mindre på normal temperatur igjen.

Konklusjon: Vær lenger uti med god samvittighet. Minst 12minutter dersom samme forhold. Og det blir spennende å sjekke om temperaturen som blir tatt like etter at jeg er kommet opp forandrer seg, eller om det bare er afterdropen som forandrer seg! For ordens skyld så er den laveste temperaturen jeg har målt 34,3grader celsius. Da før jeg gikk i dusjen hjemme etter en svømmetur på 43minutt i 8,5grader. Utenom måling så har jeg vært kaldere, mye kaldere, føltes det ut som ihvertfall..  Men det er godt å ha noe å gå på til neste gang

Da jeg startet i svømmeklubben fant jeg fort ut at det jeg trodde var crawl, vel… det var noe “eget” jeg hadde lært meg. Og at svømming er en veldig krevende teknisk idrett!
Nå skal det sies at jeg har blitt mye bedre til å svømme crawl. Og selv om jeg nå vil jeg tørre å påstå at jeg faktisk kan svømme crawl, er det fremdeles mye å rette på før teknikken blir perfekt.
Det som har vært fokus de siste månedene er å avslutte hvert svømmetak med en siste “snert” i avslutningen. Det fører til litt lengre sklifase.
En annen ting jeg fant ut sist trening, var at beinsparkene mine ikke er helt som de skal. Jeg har en tendens til å bøye litt for mye i knærne og å ikke starte bevegelsen fra hofta.
Den tredje feilen jeg gjør er at når jeg puster på annenhvert tak så strekker jeg ikke helt ut armen på den siden jeg puster til, det fører til at jeg får en knekk i hofta og bøyer kroppen til sida. Dette fører til dårlig sklifase, mye motstand og lite effektivt armtak på den ene sida. Grunnen til at jeg ønsker å kunne puste på hvert andre tak i stedet for hvert tredje er pga jeg kan bli tvunget til å svømme og puste til en side pga bølger.
Det betyr i praksis at jeg har ihvertfall tre tekniske feil i min crawl svømming!
Og kanskje en skulle tro at det var noen krise.. men NEI. Det betyr at jeg kan forbedre teknikken min og i praksis svømme fortere med mindre energi uten å komme i bedre form! slå den. I tillegg så vil jeg jo komme i bedre form av all treningen så her er det både i pose og sekk med fordeler!
Fokus fremover er da selvsagt, PUSTe på hvert andre tak(samme side) i plassen for hvert tredje(annenhver side), lange armtak med AVSLUTNING og BEINSPARK!
Men kun fokus på en ting om gangen under svømming. To eller tre tekniske moment i svømming kan bli litt mye å tenke på. Det er da ofte heller lurt å dele opp.