Svøm for livet!

Nå har jeg fått intervjuet min andre idrettsprofil. Siden jeg også nå er på jobb i nordsjøen så ble dette intervjuet også gjennomført på mail. Idrettsprofil nummer to er Sønnøve Husabø. Hun ble den tredje norske personen som krysset den engelske kanalen, dette var i 2006. Synnøve fikk gode nok forhold til å krysse, tydeligvis, men hun fikk også pris for å ha krysset i verste svømmeforhold det året, og det sier ikke rent lite!

Sønnøve blant de som har hjulpet meg mest av alt med hvordan jeg skal trene, med fare for å glemme noen så nevner jeg også Ørjan P. Stien og John Arve Michelsen, Ørjan svømming og John Arve med kosthold og utholdenhetstrening.

Sønnøve har hjulpet med alt fra båtbestilling til tips om kuldetilvenning. Skull ejeg gjengitt mailene med tips så hadde nok de fleste falt av lasset før de ga seg med lesingen J

Til Sønnøve: ”Tusen takk for tips, råd og motivasjon!” –Stian.

Selve intervjuet:

Beskriv kort din idrettskarriere fram til nå?

Eg var aktiv svømmar i Svelgen Turn og Idrettsforening (STIF) fram til eg var 12 år. Var kretsmester og deltok i 2 Landsfinalar i Ungdomsmesterskap. Slutta å symje når eg vart eldst i treningsgruppa. Eg trengte nye utfordringar, og prøvde meg på volleyball i staden for. Det gjekk strålande, heilt til korsbåndet i venstre kne rauk.

Continue reading »

John Arve i bassenget på treningsleir. Foto: Privat.

Besvart av John Arve Michelsen, VM delager i triathlon.

1. HA ET KLART MÅL.
Mange tror de har et mål, men få har egentlig et klart mål. Det de har er ønsker. For å gjøre et ønske om til et mål må en evaluere hele livssituasjonen. Har jeg den tid som kreves for å trene det som skal til? Er jeg villig til å innhente kunnskap slik at jeg kan trene smart? Er det realistisk, evt hva må til for at det skal bli realistisk?

2. FINN UT HVA SOM STÅR MELLOM DEG OG MÅLET DITT.
For å nå målet ditt må du stekke deg langt. Da må du ikke trene som alle andre, eller likt et treningsprogram du har sett i et blad. Du må kjenne dine svakheter å jobbe ekstra med disse. Dette krever selvinnsikt og kan være vanskelig.

3.PLANLEGGING ER NØDVENDIG FOR Å NÅ MÅLET.
Gode atleter blir ikke gode ved å trene på måfå. Noen trenger en nedskrevet plan til minste detalj. Jeg er ikke av den typen fordi jeg synes det tar litt av gleden vekk ved å trene. Men jeg har en plan oppi hodet alt etter hvilken periode i treningen jeg er inni.

4.MÅL FREMGANGEN
Ingenting er verre enn å stille på startstreken å tro at man har forberedt seg best mulig, men så viser det seg at man ikke er klar. Derfor trenger man å teste seg med jevne mellomrom for å forberede seg best mulig til konkurransen. Tidlig i sesongen kan testen være en styrketest f.eks maks knebøy på 5 rep. Senere hvis den spesifikke styrken er bra kan man teste den aerobe utholdenheten. Dette kan gjøres på forskjellige måter alt etter hvilken sport en utover. Men det er viktig at testen er racespesifikk. F eks har jeg en test ca 4 uker for konkurransen hvor jeg sykler rolig til Åkra. Deretter sykler jeg i konkurransefart 4 ganger rundt Sør-Karmøy. når jeg kommer hjem tar jeg på meg løpesko og løper i sone 3-4  ( egentlig det jeg er god for) rundt lysløypa i Kopervik – til sammen ca 168km sykkel og 6km løp. Denne økta er hard og forbereder meg på Ironmankonkurransen. Viktig at rundetidene på sykkel er jevne og at jeg spiser og drikker som jeg vil gjøre på konkurransen. Denne økten tar jeg hver uke de siste 4 ukene, men kutter ned med en runde hver uke.

5.GJØR KUN DEN TRENINGEN SOM ER NØDVENDIG FOR Å OPPNÅ MÅLET.
Her er det mange som gjør feil og tror at “No pain – no gain” er veien å gå. Den metoden resulterer som regel i skader, sykdom og motivasjonsvikt.  Det er ikke den som trener mest som vinner, men den som trener smartest. Da må en ha selvinnsikt og vite hva som er rett trening for den enkelte. I begynnelsen syntes jeg dette var spesielt vanskelig. Jeg hev meg over all litteratur og ansatte trener. Jeg gjorde ting vanskelig for meg selv, og dess mer jeg leste om hvordan jeg skulle trene desto mer  følte jeg at jeg gjorde noe galt. Det er for mange meninger om hvordan en skal trene, og det ene argumentet slår det andre i hjel. Så vær kritisk når en leser blader som f.eks “I form” eller andre som kommer med lettvinte løsninger som at å trene 4×4 intervall er den beste måten å oppnå god kondisjon. Dette er tull !! Ved å trene disse intervallene blir en kanskje god til å løpe i 10 min, men skal en være i god form til en konkurranse med varighet over 1 time , MÅ de anaerobe terskel intervallene ha en varighet på mellom 40min og 1t10min ellers klarer man ikke å holde ut på de lange konkurransene. Continue reading »

John Arve Michelsen, foto Haugesunds Avis

” Mestre blir ikke til i treningsrommet. Mestre er laget av noe de har dypt inni seg – en drivkraft, en drøm, en vision. De må ha utholdenhet til siste minutt, de må være hakket raskere, de må ha både ferdighet og vilje. Men VILJEN må være sterkere enn ferdigheten.” –Muhammed Ali

I sommer kvalifiserte John Arve Michelsen seg for VM i triathlon, som går av stabelen på Hawaii, 10. Oktober 2009. John Arve er for tiden på treningsleir i varmere strøk, men jeg har vært så heldig å fått lov å intervjue han på mail. I dette innlegget så vil jeg fortelle litt om bakgrunnen til John Arve, før jeg i neste del presenterer en del tips.

Idrettsbakgrunnen til John Arve er variert, den startet som for de fleste andre som vokste opp med ham på 70-80 tallet, med fotball fra morgen til kveld. Han var i tillegg også innom svømming, boksing og vekttrening.

John Arve har alltid hatt talent for styrketrening , noe som førte til at da han var i Libanon i 89, var blitt litt tung i kroppen. Han bestemte seg da for å gjennomføre et maraton. Dette på grunn av at han var gått lei vekttrening. Seks måneder senere fullførte John Arve London Marathon. Hvem skulle ha trodd det!? Et mål som for seks måneder siden virket helt uoppnåelig var nådd! Continue reading »