Svøm for livet!

“A goal is not a dream, a goal demands sacrifice and action. “

Først av alt vil jeg i dag starte med å ønske alle blant familie, venner, kjente og følgere av bloggen et riktig godt nyttår!
Samtidig så vil jeg benytte anledningen til å unnskylde min oppførsel de neste 8 månedene. Jeg kommer dessverre til å være noe  usosial og til tider svært selvopptatt. Dette må jeg dessverre være, om jeg skal nå målet mitt om å svømme den engelske kanal.
Mine fortsetter/retninslinjer for året (ihvertfall til etter svømmeturen) er:

1.To uker med minimum 15 timer og 2 uker med minimum 20 timer trening de fire ukene jeg har fri. Etter juledvalen tar jeg det selvsagt rolig opp.
2. Minimum 7-10 timer trening offshore. Der 6 økter skal være løping 2stk 4×4 intervaller, 2stk 4x10min intervaller og 2x 90min langkjøring
3. Kuldetilvenning: minimum 2xbading ute, 2x kald dusj. (Offshore gjelder minimum 3x kald dusj da minimum 3 minutter, kaldest vann tilgjengelig) pr.uke.
4. Alkohol: maks en gang pr. 6 uke. Utenom maks 3-4 øl, helst ikke.
5. Minimum to svømmeøkter på 3 timer.(fom feb. der den ene  økes i lengde utover).
6. Så fort jeg klarer og være i vannet i to timer, så skal jeg ha to økter a to timer i vannet i uken (Mål: 10-12 grader).
7. Stabilisering og bevegelighet skal legges inn i minimum hver sin svømmeøkt pr uke, minimum 30minutter.
8.  Minimum 2 løpeøkter når jeg er hjemme. Fordelt på en langkjøring 1,5 time og 4x10min. Langkljøringen økes til 2  timer innen mars og 2,5 time innen mai.
9. Minimum 1 fridag pr. uke, helst 2 den ene uka hjemme. Ikke glemme ut at jeg går på skole. Den skal bestås.

Nå kan en jo fort se at det blir en del trening neste år. I tillegg til den tiden som jeg trener så kommer det jo til å gå med tid til og fra trening. Samtidig som jeg må ha mye hvile og søvn (restitusjon), da håper jeg mine venner og min familie tilgir meg for den perioden som kommer, det bare må bli slik.
Jeg gjør det jeg har lyst til og håper dere forstår dette. Jeg har ikke tenkt å reise til Dover vel vitende om at jeg gjør et halvhjertet forsøk, jeg skal vite med meg selv at jeg har gitt hundre prosent.

“Training is not just about having fun, its about pushing your limits and reaching your goals.”

Da er det vel på sin plass og ønske alle en god jul og et riktig godt nyttår!

Årets julebad kan vel karakteriseres som en suksesss i og med at vi var 10-12mann. Først av alt må jeg si at jeg er imponert over antall og innsats på de deltagende

Været var flott og landtemperaturen var -1,3 grader, mens vi hadde like under 4 i vannet. For min egen del så var jeg uti i litt over 5minutter, og hadde en kroppstemperatur på rundt 37 grader 19minutter etterpå. Det viser jo at det er noe i det at det tar en stund før den indre kroppstemperaturen synker. Selve hudtemperaturen vil nærme seg vanntemperaturen etter noen minutter. Og det føles jo kaldt, som om det stikker i fingrene både uti og når de skal tines opp Men jeg tror ikke det er noen som var med som angrer for det

 Da Da synes jeg det er en god ide og kanskje komme med noen tips til vinterbading! Vinterbading er ikke så ille som en trur det er når en sitter hjemme og tenker på det. Det blir litt som å være ute i regn.. ikke akkuratt fristende dersom du sitter benket inne i sofaen og ser tv, men dersom du allerede er ute så er det ikke så ille allikevel… De fleste badet vel i januar når de var russ, tipper det ihvertfall ikke var varmere da enn nå.. så det er bare å hive på!

Først av alt! ikke stå opp 5 minutter før du skal. Jeg anbefaler å stå opp senest halvni. Helst 8 og få i deg en god frokost. Det gjør underverker med psyken…

Tips.

• Start om sommeren og fortsett utover. Litt vanskelig for de som har tenkt å bli med på julebad. Men det går seg til.
• Planlegg får du hopper uti.
• Ta med to håndklær, ett til å stå på når du er ferdig, så slipper du å stå på snø.
• Ha ullklær, helst ikke altfor trange klær, da de kan være vanskelige å få på etterpå. OG helst vinntett over.
• Tenk gjennom hvilken badebukse du bruker, holder den på vann bør den skiftes ut.
• Blåser det mye så bør du legge klar håndkle og grave ned hjørnene, skikkelig, slik at det er klart når du kommer på land. OG pakk ting nedi ryggsekk/bag slik at du tar det opp i den rekkefølgen du skal ha det på deg.
• Sokker og sko bør ikke være trange, da de kan være vanskelige å få på seg igjen etterpå..
• Når du skal uti anbefaler jeg å gå rolig men bestemt uti, dypp hender og skyll kroppen så fort som mulig, spesielt ansikt.
• Kontroller pusten, dvs prøv og pust rolig.
• Når du kommer opp, så tørker du deg. Evt. fjerner badedrakt og kler på deg.
• Du har cirka 2-3min på deg før skjelvingen startr om du har vært lenge uti. Det er greit å bruke disse til å kle seg, så kan en være sosial i ettertid.
• vram drikke kan være fint å ha i bilen på vei hjem, eller klar hjemmer ha en stor kopp mtp søling.
• En varm dusj er ikke feil.
• Dersom du planlegger å bli uti en stund, så vil jeg anbefale ørepropper.
• Og badehette hjelper faktisk mye.
• Dersom du ikke planlegger å dukke hodet under så ville jeg hatt lua på hele tiden.
• kjenner du noen som ikke skal bade så kan de jo være med og hjelpe deg på med klær i en fei etterpå.

Når det gjelder tipsene så varierer jo alt etter smak og behag… dersom du ikke har lang vei hjem er det jo de som foretrekker å hoppe i bilen og bare kjøre hjem i badedrakt, hver sin smak. Jeg anbefaler å få på noen tørre klær,men det får være opp til hver enkelt. Det en også kan vurdere er å ha sjåfør,så slipper en å kjøre hjem selv når en er kald.

Det var det jeg kommer på på morgenkvisten! meld dere på dette blir gøy